Activité basique
Biking
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45 min
Durée
Perf
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Plongez dans une expérience cardio intense avec le Biking !
Le Biking est une activité sportive dynamique et immersive qui se pratique sur des vélos fixes en salle.
Idéal pour renforcer votre endurance cardiovasculaire et tonifier vos muscles, ce cours collectif est rythmé par des musiques entraînantes et animé par un coach motivant. Vous pédalez au rythme de différentes intensités, simulant des montées, descentes et sprints pour une dépense calorique optimale.
Accessible à tous, débutants comme sportifs aguerris, le Biking permet d'améliorer sa condition physique tout en se dépassant dans une ambiance conviviale et énergisante.
Déroulé d’une séance
Introduction
Échauffement progressif pour préparer votre corps à l’effort. Pédalage à faible intensité avec des exercices de respiration.
Lire la suiteBas du corps
Simulation de montée avec résistance accrue. Travail des cuisses et des fessiers sur un rythme modéré.
Lire la suiteCardio
Intervalles de sprints et de récupération. Cardio et puissance au rendez-vous.
Lire la suiteIntensité variable
Enchaînements d’intensité variable, alliant montée et descente pour un travail complet.
Lire la suiteRetour au calme
Favorisez la récupération de votre corps grâce à des étirements ciblés et complets.
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Foire aux Questions
Cette activité est-elle adaptée aux débutants ?
Oui, le coach adapte les consignes à tous les niveaux. Vous pourrez moduler la résistance pour évoluer à votre rythme.
Combien de calories peut-on brûler en une séance ?
En moyenne, entre 400 et 600 calories selon l’intensité de l’effort et votre poids.
Quels équipements dois-je prévoir ?
Une tenue de sport confortable, une serviette et une gourde. Des chaussures de sport adaptées suffisent, même si certains préfèrent des chaussures spécifiques au vélo.
Peut-on participer avec des douleurs articulaires ?
Le Biking est doux pour les articulations, mais demandez l’avis de votre médecin si vous avez des douleurs importantes.
Biking : votre séance de cardio musclée et dynamique en salle
Le Biking est une activité sportive accessible et intense qui combine cardio, renforcement musculaire et musique motivante. Idéal pour brûler des calories, améliorer votre endurance et tonifier vos muscles, ce cours de vélo en salle se pratique dans une ambiance conviviale et stimulante. Grâce à des phases de montée, sprint et récupération, vous repoussez vos limites tout en vous amusant. Adapté à tous les niveaux, le Biking est parfait pour atteindre vos objectifs forme, que vous soyez débutant ou athlète confirmé. Venez pédaler avec nous !